第四节　饮食调理

1.选择富含钙类的食物　如苹果、山楂、西芹、海带、奶类等。钙摄取不足会影响神经的传达，产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。

2.常吃富含维生素B群的食物　如黑米、大豆、芝麻、花生等。维生素B1可改善双腿的疲劳甚至水肿，维生素B2能加速代谢。(https://www.daowen.com)

3.多吃含有维生素E的食物　因为维生素E具有抗氧化的作用，能使腿部肌肉充满韧性。植物油、麦片、玉米、蛋类、绿叶蔬菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。

4.健康饮食　多吃新鲜蔬菜和水果，少吃糖、脂肪和咖啡等食物，戒烟限酒，因为热量大容易致肥胖和水、钠潴留，易引发水肿；而蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助改善双腿的水肿。