怎样预防办公室工作人员的腰痛
办公室工作人员工作时，腰椎所承受的负荷远比体力劳动者小得多，但办公室工作人员腰痛的发病率并不比体力劳动者低。造成这一情况的原因是多方面的，如坐具不合适或坐具与办公桌的高度比例不协调、坐姿不良或不良姿势过久、缺乏腰背部的锻炼等，都可成为引发办公室工作人员腰痛的因素。办公室工作人员预防腰痛的具体方法如下：
1.办公用具的正确选择 办公室工作人员最好选择符合人体生物力学原理的办公用具，不是讲究奢华。
（1）椅子：座位的高度可调；坐下后双足可踏于地面，双膝屈曲后不高于双髋；有扶手，可对双上肢有所支撑；有良好的腰背部支持；坐下后，背可有一定的倾斜角度（90°～105°）；座板也可倾斜调节。另外，还可以在办公桌下面放一可以垫脚的矮凳，也可在办公桌上使用楔形书写板，调节办公桌高度。
（2）计算机：屏幕的中心与操作者的鼻子水平相一致；屏幕不晃眼；键盘的高度可使操作者腰部不处于弯曲状态。可采用支持夹、台灯等，以使操作者保持良好的姿势。
2.自身防护 这是办公室工作人员预防腰痛的最主要措施。
（1）正确坐姿：可根据前面介绍的正确坐姿办公，即双足舒适地置于地面，或应用扶手。并且在工作一段时间后，酌情调整自己的体位，不要让腰椎长期处于某一被迫的体位。计算机操作时，座位可略倾斜些，并使双手放在键盘上时腰部没有弯曲，双肘屈曲90°，双肩完全放松。
（2）加强腰背部的活动：办公室工作人员最大的问题就是坐得太多，活动太少，这样除了会造成腰痛之外，还会由此而产生其他一些不良后果。工作一段时间后，常做腰部后伸、左右旋转等活动，可以预防和缓解腰痛；或者每天定时进行腰背肌锻炼活动，不仅可以预防腰痛，还有助于锻炼身体。
3.注意环境因素 应引起办公室工作人员注意的是，现在许多办公室都配备了空调，在炎热的夏季这无疑为办公人员创造了一个清凉的工作环境，但如果长期在这样的房间里，过低的室温会增加办公室工作人员罹患腰痛的机会。因此在使用空调时要对这一问题加以注意。