二、古今实例

导引养生者多能长寿，古今不乏其人。

1.彭祖　原姓篯（jiān尖），名铿（kēng坑）。

夏代人，高寿。其所以高寿，得益于精通导引行气。据东汉班固《汉书·古今人表》记述，篯铿乃轩辕黄帝第八代子孙，殷代封于大彭（今江苏徐州）改称彭铿，人敬称为彭祖，乃古代著名养生家，中国高寿的代表人物。

2.葛洪　晋代医家，道教理论家，炼丹家。(https://www.daowen.com)

葛氏认为“导引有疗未患之疾（防病），通不和之气（治病）”和延年益寿（养生）等作用。在其所著《抱朴子·卷六微旨》中讲：“明吐纳之道者，则日唯行气可以延年矣，知屈伸之法者，则日唯导引可以难老矣。”由于他坚持导引修炼，虽然生活在不良的战乱年代，生活也不优裕，却活至81岁，在那样的条件下，也算高寿。

3.孙思邈　唐代著名医家，道教学者。著《备急千金要方》《摄养论》《存神炼气铭》《保生铭》等多部著作，各书中都有丰富的导引练功治疗的内容。孙氏特别重视调息法，他说“人若气息得理，即百病不生”。他还整理了来自印度的“天竺国按摩法”“调气法”，并且坚持日常练功，所以活了101岁。

4.唐道成　河南省驻马店市泌阳县人，中药栽培厂工人，修炼道家功。1982年参加河南省气功学术座谈会时104岁，仍耳不聋，眼不花，行走稳健快捷，上下三层楼不用搀扶，血压120／80mmHg，身体健康。