四、火候适度

火候适度包括四个方面：

1.调身中，“力”的运用强度　宜用最小的力去完成功法中要求的姿势或动作。故有练功“用意不用力”之说。

2.调息中，“呼吸”的强度要适中　要逐渐地达到慢、细、匀、长的要求。(https://www.daowen.com)

3.调心时，“意念”的运用也要适度　古人用意的诀窍是“似守非守”“绵绵若存”。

4.练功的时间长短也要适当　通常情况下，为保健而练功者，每日练功应不少于1h；作为治病应不少于3h。火候适中的标准是，以练功后自觉精力充沛，身体舒适，不觉困倦、疲劳为适度。