孙思邈调息法
孙思邈（581—682），京兆华原人（今陕西铜川市耀州区人）。
唐代著名医家，道教学者。他学识渊博，不慕名位，长期居住于终南山，与名僧道友为伴。精通气功养生理论，并终生坚持实践，享年101岁。
孙氏著有《备急千金要方》《千金翼方》《摄养论》《存神炼气铭》《摄养枕中方》《保生铭》等。上述诸书中均有养生气功内容。孙氏的养生观念是综合的、全面的。主张动静结合，一切以适度为原则。
对调息的学术观点：孙氏非常重视调息，他认为：“人若气息得理，即百病不生，若消息失宜，即诸疴竞起”。
孙氏调息法于《摄养枕中方·行气》讲“凡行气之道，其法当在密室，闭户，安床，暖席……正身偃卧，瞑目……以鸿毛著鼻上，毛不动、经三百息、耳无所闻、目无所见、心无所思，当以渐除之耳”。
又有这样的方法描述：应在夜半后、日中前，仰卧，要床铺厚软，舒手展脚，频频叩齿，饮玉浆，引气从鼻入腹，至足则停，闭气，而后自口细细吐出，如此鼻入口出，以心数息，数令耳不闻。能数至千，则去仙不远矣。(https://www.daowen.com)
本人学术见解：这是一种很好的卧式静功方法，但有几个具体问题提出来供大家参考。
1.练功时间 现代人与古人生活方式差别很大“夜半后、日中前”很难普遍采用，我认为选择自己方便又能安心练功的任何时间都可以练功。
2.默数呼吸的方法 “数息，数令耳不闻”，是一种调心方法。数数字时不宜连数至百、至千，以1～9循环数更合理。
3.吸气入腹→至足的说法 应当理解为，吸气时呼吸肌运动时的感觉和主观想象，并非一口气就能吸到足部。
4.一次练功时间 如按呼吸每分钟8次计算，要达到千次需2h以上。我认为不必强求，1h、30min，甚而10min都可以。尤要注意循序渐进的原则。初练时一次练功时间先短一点。随着功力的增长，可以逐渐延长一次练功的时间。
5.注意事项 练功不要随意增加意念活动。尤要防止惊扰，以防出偏。