七、攒拳怒目增气力
预备式：向左横跨一步，平站。两手握空拳，抱在腰间，拳心向上。
（一）操作（图10-6-7）
图10-6-7
1.动作
（1）攒左拳：①运内力灌注左上肢全臂；②腰间的左拳向后上提起，边提边内旋，提至肩的前上方时，变拳心向下；③接着左拳向右前方缓缓打出，边出拳边下蹲成马步；④拳冲出的最远点在肘关节将要伸直而又尚未伸直的地方，此时，眼圆睁（虎视），上、下牙咬紧，双拳攒紧，力贯全臂；⑤旋转撤拳，收回腰间，拳心向上。
（2）攒右拳：方法同上述攒左拳的方法，唯换右拳，向左前方冲出。(https://www.daowen.com)
如上法，左右交替攒拳，每冲出一拳算1遍，共6～9遍。
2.呼吸 拧臂马步冲拳时呼气，旋臂起身撤拳时吸气。
3.意念 先设想面前有一道道障碍物需要击翻。然后用意念调动内力，自下肢向腰椎，最后到达出击一侧的上肢，缓缓加力打出，到上臂将要伸直时击中障碍物，此后，全身放松蓄力。如此左右轮替出击，直至打翻所有障碍物。
（二）作用
（1）本节有节奏地紧攒双拳，脚趾用力抓地，全身用力，怒目圆睁，这种状态实际是交感神经兴奋的状态，交感神经兴奋势必引起心跳加快、加强，支气管扩张，呼吸加快，所以有促进血液循环、呼吸功能增强的作用。
（2）动作还有增强四肢、腰背甚至眼肌的作用，故有强筋壮骨、增强肌力的功效。
