头面导引健身法
（一）健眼法（图10-9-1～图10-9-5）
图10-9-1
图10-9-2
图10-9-3
图10-9-4
图10-9-5
1.浴眉法 沿眉用示、中二指指腹横向擦揉9～36次。
2.运眼法 依序眼观室之四壁，左转9圈，再右转9圈。
3.穴位按摩 洗净手脸，用两手中指指腹的前端，依次按揉下列穴位，每穴均正转9圈，再反转9圈，按时应轻揉，切忌过分用力！
（1）睛明（膀胱经）：在鼻根两旁，大眼角内上方凹陷中取穴。可治近视、目赤肿痛等多种眼病。
（2）鱼腰（奇穴）：瞳孔直上，当眼眉之中心。可治近视、眼肌麻痹、急性结膜炎等。
（3）承泣（胃经）：瞳孔直下，当眼球下壁与眶下缘之间的凹陷中。可治目赤肿痛、近视、白内障、青光眼、视神经萎缩等。
（4）瞳子髎（胆经）：从小眼角水平向外，当眼眶骨外缘处。可治近视、结膜炎、视神经萎缩、面神经麻痹等。
（5）风池（胆经）：在枕骨下缘，正当胸锁乳突肌与斜方肌两肌上端之间的凹陷处。可治中风、感冒、头痛、目赤肿痛、口眼斜等。
4.鱼际揉目 以两手大鱼际桡侧缘的最凸处按摩，沿大眼角→小眼角→太阳穴→绕向前额→折回大眼角。如此环形擦揉3圈（图10-9-6、图10-9-7）。
图10-9-6
图10-9-7
（二）健鼻法（图10-9-8～图10-9-10）
1.点揉迎香穴 用两手中指指腹的尖端，点揉两侧的迎香穴（鼻唇沟中，正对鼻翼外缘中点），正、反各9～36圈。
2.擦鼻唇沟 用两手大鱼际桡侧缘，自上向下，沿鼻唇沟擦36次，注意只向下擦，不向上反擦。
图10-9-8
图10-9-9
图10-9-10
（三）健耳法（图10-9-11～图10-9-15）
1.捏搓耳郭 要求捏遍全耳郭36下。
2.塞放耳门 以示指尖插入外耳道，塞紧之后，猛然拔出，如此，一塞一放共进行3～6次。
3.推耳背沟（亦称降压沟） 以拇、示二指捏住耳郭，拇指在耳的背面，沿沟自上而下地推6～9次。
图10-9-11
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图10-9-12
图10-9-13
图10-9-14
图10-9-15
（四）健口法
1.口形运动（不发声读字的口形操） 似读字，但不发声，意在进行口形的变化运动。目的是锻炼口腔运动的相关肌肉。
选读的字：
屋——、丽——、喜——、斯——、湖——、蛙——、荷——、
柳——、苏——、得——、鹏——、程——、东——、来——。
2.搓唇 用一只手的示、中二指，放在对侧半的上、下唇上，横向进行搓动。以左手搓右半侧上下唇36次。以右手搓左半侧上下唇36次（图10-9-16、图10-9-17）。
图10-9-16
图10-9-17
3.叩齿 随时、随地地做，次数不限。
4.刷齿 以舌抵齿，横向环形抹动。先刷齿内侧面，绕向齿的外侧刷回来，如此连续环形抹刷。上牙左、右各9圈；下牙左、右各9圈（图10-9-18～图10-9-20）。
图10-9-18
图10-9-19
图10-9-20
5.咽津 上节刷齿动作中，会促使口腔内唾液的分泌。待唾液聚集起来后，分小口缓缓咽下。
（五）浴头面（图10-9-21～图10-9-25）
用两掌贴面，自前额擦下（为洗面状），直到下颏尖，这一行程，称短程。而后返回前额再次下擦，每数至3、6、9数时，擦长程路线，即既过面，又过头，绕头面一圈，自枕后返回颏部连续进行，即构成2次短程、一次长程的规律按摩形式。照此规律（两短一长）连续搓36次。
图10-9-21
图10-9-22
图10-9-23
图10-9-24
图10-9-25
有疏通头面经络，促进头面部、颅内外血液循环的作用。因改善了面部血液供应，久之还会有养颜、美容的效果。