点穴按摩导引健身法

四、点穴按摩导引健身法

取坐式，依序自我按摩如下穴位。

（一）神门穴（心经）（图10-9-54）

图10-9-54

取穴：在掌侧腕横纹的尺侧端，豌豆骨的桡侧缘。

主治：失眠、健忘、心悸、心痛、头痛、眩晕、便血、痴呆等。

操作：用中指尖旋转按揉，正、反各36圈。

（二）肾俞（膀胱经）（图10-9-55、图10-9-56）取穴：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

主治：头晕、耳鸣、腰膝酸软、阳痿、遗精、月经不调、水肿、小便不利。

操作：用虎口背面，上下方向搓揉36次。

图10-9-55

图10-9-56

图10-9-57(https://www.daowen.com)

（三）足三里（胃经）（图10-9-57）

取穴：外膝眼下3寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

主治：胃痛、呕吐、腹胀、便秘、泄泻、喘咳多痰、气短、心悸、癫狂、中风等。

操作：用中指尖按揉，正反各36圈。

（四）三阴交（脾经）（图10-9-58）

图10-9-58

取穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

主治：脾胃虚弱、失眠、遗精、阳痿、月经不调、足痿痹痛、湿疹等。

操作：以中指尖旋转按揉，正、反各36圈。

（五）涌泉（肾经）（图10-9-59）

取穴：足掌屈趾，前1／3与后2／3交界处，当屈足卷趾时前足心凹陷处即是本穴。

主治：头晕、头痛、昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风、咽喉肿痛、便秘、小便不利、咯血、失眠、足心热等。

操作：指揉或掌揉均可，正、反36圈或更多。

图10-9-59