合理安排孩子每日的生活

每天应让孩子保证充足的睡眠，小学生每天应睡10小时，初中生每天应睡9小时，高中生每天应睡8小时。孩子居家学习时，应避免养成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。

多数近视儿童喜欢吃零食，有挑食、偏食的习惯，这不利于近视的防控。还有，现在的孩子大都吃精制粮，喜欢吃快餐。殊不知，这些食品缺乏很多营养物质和微量元素，或是在制作过程中营养物质遭到破坏。长期保持这样的饮食习惯，不利于孩子的生长发育和视力发育。所以，务必注意营养均衡，要让孩子多吃绿色蔬菜、新鲜水果，同时少吃甜食。(https://www.daowen.com)

高糖饮食被认为可能和近视的发生有关。这是因为甜食被人体消化后，会在血液中产生大量的酸性代谢物，它与血液中的钙镁离子结合之后会产生沉淀物，造成血钙下降。而缺钙、缺镁会使眼球壁的弹性降低，从而可能影响巩膜壁韧性，使眼轴变长。此外，甜食代谢过程中还会消耗大量维生素B1，人体缺乏维生素B1可能会影响视神经的生长发育。

家长可以通过调节孩子的饮食来防控近视。可以让孩子多吃富含维生素A的食品，比如动物肝脏、蛋类、奶制品、深色果蔬(如西红柿、胡萝卜、南瓜、油菜、菠菜、茼蒿等）等，必要时可适量补充维生素A和叶黄素。还要多吃含铬食品，比如豆类、海产品、动物肝脏、瘦肉等。因为铬是人体必需的微量元素之一，体内缺铬时，胰岛素功能会明显下降，从而可使血糖升高，影响血液渗透压的改变，进而影响晶状体和眼房水的渗透压，使晶状体变凸。这样一来，随着屈光度的增大，时间一久，极易形成近视。另外，还要控制孩子的体重。有研究表明，肥胖会导致高血清胰岛素水平，从而增加近视发生的风险。