养成定时定量好习惯

分餐盘——改变饮食习惯的好工具

孩子的胃口是一点点变大的，但由于饮食习惯的偏差，可能造成与同龄孩子相比胃口过大或过小。要想改变这一现状，分餐盘是一个非常好的工具。

一位妈妈告诉我，没想到她的孩子用了分餐盘之后，原来不喜欢吃的蔬菜都能吃光，每天早上还会指导她如何在分餐盘里摆放食物，周末的时候还会很认真地给食物拍照。(https://www.daowen.com)

一个小小的分餐盘真的可以产生神奇的作用。它不但可以帮孩子养成定量的好习惯，帮孩子管理体重，还可以帮助孩子提高注意力，甚至对色彩搭配、食物美学等都有影响。

定时用餐也很重要。一日三餐，到用餐时间就应该吃饭。孩子胃口小、营养需求量大，相对营养需求高于成年人。因此，孩子不但三餐要定时，以及时获取基本能量和营养需求，还要经常通过加餐补充营养不足的部分。

小贴士

分餐盘的种类很多，有三格、四格、动物形状、小汽车形状等，其材质也是五花八门，有陶瓷的、塑料的、玻璃的。相较而言，更推荐三格分餐盘，这种类型的盘子有助于孩子对食物分类的理解，帮助他们快速学会饮食搭配。当然，征求孩子的意见最重要，孩子喜欢的就是最适合的。