养成定时饮水、科学饮水的好习惯

喝水也有讲究

喝水，应该是一件再简单不过的事情，可实际调查中发现，我国约有2/3儿童青少年饮水不足。

水是人体中含量最多、最必不可少的营养素。饮水过少会造成身体失水，失水量达到体重的2%，会感到口渴；失水量达到体重的10%，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性等症状；失水量超过20%，会引起死亡。(https://www.daowen.com)

儿童饮水过少还会损害认知功能，影响智力发育，降低短时记忆力、注意力、反应力等。一项美国科学家发表的研究表明，当人体脱水量超过体重的2%时，就会对认知能力造成一定的损害，当超过体重的8%时，认知能力会严重下降。

饮水不足容易分散注意力

孩子不爱喝水的习惯还会影响他成年以后的健康。饮水过少的孩子成年后患尿道炎、尿道结石等疾病的风险会大大增加。