吃干不吃稀，少喝稀饭、粥、汤水

很多瘦孩子的饮食中经常有汤汤水水，不是喝粥就是吃汤面，或者一吃饭就要喝水。这个习惯对体重正常的孩子可能问题不大，但是对瘦孩子来说，汤汤水水没什么营养和能量，又占了胃容量，使本来就不“富余”的饮食量大打折扣。(https://www.daowen.com)

粥不适合儿童食用，不管是体重超标还是偏瘦的孩子，主要原因是粥的营养密度比较低。100克米饭的能量是100克米粥的几倍。例如，100克米饭的能量为120千卡左右，而100克米粥的能量可能（加水量不同，能量相差很大）只有50千卡左右。