水果摄入要适量

水果和蔬菜的营养价值不同，不能互相替代。瘦孩子尤其需要注意，不要因为喜欢水果就大量地吃水果。甜甜的水果虽然也有营养，但是无法解决能量和蛋白质摄入不足的问题，还会占用原本就不大的胃容量，影响孩子的正餐。(https://www.daowen.com)

瘦孩子每天水果的摄入量最好不超过200克。对于年龄小的孩子，可以把水果切成小块，放在碗里或小盘子里给孩子食用，但不要把水果榨成汁给孩子喝。水果榨成汁后会损失一部分营养，例如水溶性维生素，同时糖会从水果的细胞中跑出来，变成游离糖，对儿童的牙齿和健康都不利。