因时起居养生

春季应该晚睡早起，慢轻活动舒缓形体，来适应春天的阳升之气。夏季应该晚睡早起，活动机体使腠理宣通而疏泄，来适应夏季万物阳长之气。秋季应该早睡早起，活动腰肢增强体力，来适应秋天阳收之气。冬天万物潜藏，天气寒冷，水冰地坼，机体阳气内敛，为了不扰动人体阳气，防止严寒的伤害，应当早睡晚起，起时以日出时最好，以借助自然界阳气升旺之时，保护人体内敛之阳。《内经》关于起居锻炼提醒人们，早晨起床时间在四季不要恒定不变，要因季节而有变动。冬季严寒，早晨尤甚，如果像春夏时早早起床进行锻炼，会违背“虚邪贼风，避之有时”之旨，反而感受风寒而罹患疾病。锻炼方式也有所不同，春季宜宽衣散步，秋季宜伸肢扭腰。总之，人体与四时相适应的养生起居方法，正是为了完善和增强机体调节适应能力，提高抵抗力、免疫力的保健方法。正如晋·葛洪所言：“是以善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。”