（三）因时调饮食

饮食与人体的健康，与长寿有密切的关系，适时适量的饮食可使人体发育正常，体魄健壮。因时调摄饮食可分为根据四时变化调食、根据年龄变化而调食。四季调食：①春季食物调摄：春气温食宜凉，食味宜减酸益甘以养脾气，饮酒不宜过多，不食不易消化的食品防伤脾胃，不宜在春季服食补药。②夏季食物调摄：夏季热食宜寒，饮食要清淡，多进瓜果蔬菜，切忌肥甘厚腻之食。③秋季食物调摄：秋气燥食宜润其燥，禁寒食，可食润燥食物，如蜂蜜、甘草、柑橘、乳品及蔬菜等濡润之品，以防损伤脾胃，主张服食生地粥、银耳粥、百合粥等以滋阴养津润燥。④冬季食物调摄：冬气寒食宜热以抑其寒，可服枣汤、枸杞子膏、药酒等。