养好肺通一身之气

肺为“相傅之官”，是因为肺有以下三大功能，即肺主气、主肃降、主皮毛。

主气。肺主全身之气。肺不仅是呼吸器官，还可以把呼吸之气转化为一种正气、清气而输选到全身。《黄帝内经》提到“肺朝百脉，主治节”。百脉都朝向于肺，它是通过气来调节治理全身的。

主肃降。肺居在西边，就像秋天。秋风扫落叶，落叶簌簌而下。因此肺在人体当中，起到肃降的作用，即可以肃降人的气机。肺是肺循环的重要场所，它可以把人的气机肃降到全身，也可以把人体内的体液肃降和宣发到全身各处。肺气的肃降是跟它的宣发功能结合在一起的，所以它又能通调水道，起到循环的作用。

主皮毛。人全身表皮都有毛孔，毛孔又叫气门，是气出入的地方，由肺直接主管。呼吸主要是通过鼻子，所以肺又开窍于鼻。

养肺有多种方法，中医提出“笑能清肺”。笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，能宣发肺气、调节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降、与肾气相通，并增加食欲。清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持人的情绪稳定。

《黄帝内经》还介绍了一种闭气的呼吸方法，就是闭住呼吸，叫“闭气不息七遍”。这种闭气的方法有助于增强肺功能。具体方法是先闭气，闭住之后停止，尽量坚持到你不能忍受的时候再呼出来，如此反复七遍。

饮食养肺也是非常重要的一个方面，应多吃老鸭、杏仁、玉米、大豆、黑豆、冬瓜、西红柿、藕、甘薯、猪皮、贝类、梨等养肺食物，常用的养肺药材有冬虫夏草、沙参、鱼腥草、贝母等，但要按照个人体质、肠胃功能酌情选用。

此外，养肺要少抽烟，注意作息。每天坚持跑步、散步、打太极拳、做健身操等运动，以增强体质，提高肺脏的抗病能力。