养好肾则精气十足

肾，作为人体一个重要的器官，是人体赖以调节有关神经系统、内分泌系统及免疫系统的基础。肾是人体调节中心，人体的生命之源，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。《黄帝内经》说：“肾者，作强之官。”这就是在肯定肾的创造力。“作强之官”，“强”，从弓，就是弓箭，要拉弓首先要有力气。“强”就是特别有力，也就是肾气足的表现，可见我们的力量都是从肾来的，肾气是人体力量的来源。

肾的功能主要有三个方面：主藏精，主水液代谢，主纳气。

肾主藏精。肾的第一大功能是藏精，精分为先天之精和后天之精，肾主要是藏先天的精气。肾还主管一个人的生殖之精，主生殖能力和生育能力，肾气的强盛可以决定生殖能力的强弱。在整个生命过程中的生、长、壮、老各个阶段，其生理状态的不同，决定于肾中精气的盛衰。故《素问》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”因此，平时应注意维护肾中精气的充盛，维护机体的健康状态。

肾主水液代谢。《素问·逆调论》：“肾者水脏，主津液。”这里的津液主要指水液。中医学认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关，其中肾最为关键。一旦肾虚，气化作用就会失常，可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等。

肾主纳气。纳气也就是接收气。《类证治裁·喘证》中说：“肺为气之主，肾为气之根。肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。若出纳升降失常，斯喘作矣。”气是从口鼻吸入到肺，所以肺主气。肺主的是呼气，肾主的是纳气，肺所接收的气最后都要下达到肾。

根据中医里“五色归五脏”的说法，黑色食物或药物对肾脏具有滋补作用，如黑芝麻、黑豆、黑米等。此外，海参、核桃、羊肉、栗子、韭菜、西葫芦、马蹄也是良好的养肾食物。