痰湿体质

痰湿体质者脾胃功能相对较弱，气血津液运行失调，导致水湿在体内聚积成痰。其主要特征为：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑，易患消渴、脑卒中、胸痹等病。此外，性格偏温和、稳重，多善于忍耐，对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

痰湿体质者饮食以清淡为主，多食粗粮，夏多食姜，冬少进补。

痰湿体质者养生重在祛除湿痰，畅达气血。宜食味淡、性温平之食物。中药材方面可选红豆、白扁豆、山药、薏苡仁等有健脾利湿功效的，也可选生黄芪、茯苓、白术、陈皮等有健脾益气化痰功效的。食材方面宜多食粗粮，如玉米、小米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、大豆、黑豆、芸豆、蚕豆、红薯、土豆等。有些蔬菜，如芹菜、韭菜，含有丰富的膳食纤维，也非常适合痰湿体质者食用。