气功是中老年人防病首选

气功是练功者通过发挥主观能动作用，对身心进行自我锻炼的一种医疗保健活动。气功作为一种独特的锻炼方法，具有强身健体、延年益寿的作用，正如谢觉哉所说：“气功疗法人人可行，不花钱，不费事，可以祛病，可以强身，可以全生，可以延年。”故此，近年来，气功引起了海内外中老年朋友的广泛重视与兴趣，参加练功者越来越多。

气功有静功和动功之别，静功有香功、智能功等，以外静的形式出现，达到内动的锻炼目的；动功有五禽戏、八段锦之类，通过身心的同时运动修复元气，动中求静。无论哪一种气功，从练功的主要手段分，可归纳为调身、调心、调息三项。调身就是摆好姿势，放松身体，力求自然，这是练功的第一步；调心就是入静，即调整精神状态，意念集中，这是气功最基本的功夫，也是决定气功疗效的重要因素；调息即调整呼吸，使呼吸柔和、细缓、均匀、深长，调息是为了调心，是练好气功的关键。