静坐功

静坐功通过调心、调息、调力来调整机体功能，具有祛病强身的效果，适用于体质较弱或患有各种慢性疾病的老人练习，尤其对神经衰弱、高血压、冠心病及消化道疾病疗效明显。

功法

①双腿盘膝平坐在床榻，左右手掌重叠，两拇指相对，手背向下，贴于丹田处。

②脊背自然直立，双目微闭，下颌微微内收，舌抵上腭，意守丹田。

③调息6次，然后改为自然呼吸。经过一段时间的锻炼之后，呼吸可改为深、细、长，呼吸次数可酌情减少。

④慢慢睁开双眼，双手掌对搓数下，上下干洗面部3～6次，即可结束。

练功注意事项

①开始练功时，双腿可单盘，待适应后，改为双盘。

②手掌重叠，男左手在下，女右手在下。

③每次静坐时间不少于30分钟。