积极缓解压力

中老年人如果精神压力大，会诱发心血管疾病而加快身体的衰老。及时缓解精神压力，可以采取转移注意力的方法。中老年人最好不要做重大的决定，尤其是抑郁症患者，最好和家人交流沟通。中老年人要如何缓解生活压力呢？

转移注意力

注意力转移是忘记烦恼的最佳方法，它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。因为越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的时候甚至还可能会钻牛角尖，会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此，要及时转移自己的注意力，将注意力放在愉快的事情上。

量力而行

我们每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么。但是，计划不能定得太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以顺利完成计划，不会给自己太大的压力。

主动求助

一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情，要知道当你需要求助的时候，就说明你是希望得到别人关注的，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

充电

中老年人可以适当地变动生活中的内容，不要时时刻刻地关注孩子而忽略了自己，可以暂时地将孩子交给信任的人照顾，给自己放假，哪怕是半天也行，让自己放松一下。

另外，中老年人要多参加户外活动，并且要多参加一些公益活动，遇到事情最好和家人朋友交流沟通，这样可以缓解精神压力。