正步位准备，双手叉腰，双腿微蹲预备起跳，起跳时，双脚同时自然跳起，双脚脚掌落地，回到预备姿势，连续进行蹦跳步练习。可原地蹦跳也可移动位置蹦跳，可双起双落蹦跳，也可单起单落蹦跳，如模仿小白兔、青蛙跳等（见图3-9、图3-10）。
图3-9
图3-10
