“情绪化思考”让人越想越气

无论是“计划落空的愤怒”，还是“遭受冲击的愤怒”，或是“被人评价的愤怒”，都是暂时性的情绪。只要查明原因，很快就能摆脱情绪的控制。

但是，有些时候我们自己也会源源不断地产出瞬时性的“烦躁”和“愤怒”。比方说下面这个例子——

【案例】

给下属吩咐了工作，结果他根本没干就下班回家了，气得我无心工作。

这也是陷入“情绪化”的一种常见形式。

这种“情绪化”始于“下属没有完成应该完成的工作”这一“冲击性”的发现。同时对于上司来说这也是一种“计划落空”。

原定计划是“这项工作由下属完成”，因此当意外出现时，我们大部分人都会“愤怒”。

以上都是再正常不过的反应，不存在任何问题。

“愤怒”这种情绪类似于一种信号音，一旦出现了计划赶不上变化的冲击，愤怒就会随之产生。

需要选择的，是接下来怎么做。

事实上，像这个案例那样，“情绪化”的程度已经让人无心工作时，就很可能会不断催生更多的情绪。

起初只是对计划落空和冲击的正常反应，但随后就会联想到“这个人，吩咐给他工作，他干也不干就跑回家了，脑子里究竟在想什么？”“他是不是没把我放在眼里？”越想越复杂，火气也越来越大。

由此可见，“情绪化”的症结不在于情绪，而在于思考的方式。

这个认识非常重要。

面对突发情况，一时间情绪自然流露，没有任何问题。这只是对于“计划落空”“受到冲击”或“遭受主观臆断”的自然反应。

然而，一旦想多了，联想到“他没把我放在眼里”，那么事态顿时为之一变。这一刻也就成为人“情绪激动”的起点。(https://www.daowen.com)

本书将这种“容易让人情绪激动的思考”称为“情绪化思考”。

由于最初的“冲击”而产生的“愤怒”无所谓好与坏，但是从现实角度而言，后续源源不断出现的怒气却没有丝毫益处。

毕竟眼下下属已经下班，不可能让他再回来工作。

那么，面对这种状况应该怎么办呢？

人们可能会说：

“既然生气也没用，还是消消气吧。”

“应该克制怒气。”

如果火气不大，或许可以一笑了之。如前文所述，还可以活动身体，或是出门走走，让身体换一个环境，轻轻松松消除愤怒的情绪。类似的方法不胜枚举。

但是，如果采用了这些方法之后依然没有好转，那么“应该克制怒气”的想法就有可能会让事态愈发严峻。

换言之，压抑愤怒会适得其反，会导致“情绪化”的程度愈演愈烈。

其原因就在于，我们会因为自身无法克制怒火而激发新的怒火，进而让大脑失去理智。

结果就演变为只有自己一个人被坏心情反复折磨，在情绪的死胡同里绕不出来（下属却不知道正在什么地方潇洒）。

那么，下面让我们来看一看到底应该如何思考。

要点

“情绪化思考”会源源不断地制造“愤怒”。