善用情绪，有别于“积极思维”

善用情绪，有别于“积极思维”

转变思维，从而转变看待和感知世界的方式，这绝对算不上是一个新观点。

例如，“积极思维”就是其中之一，也就是通过积极乐观的思维方式来看待现实。

因为所谓“积极思维”是对自身负面情绪的一种否定。这种观点认为“消极情绪是不好的，因此要向积极情绪转变”。

然而，像这样否定和压抑自己的情绪，日积月累，总有一天，不是在郁积中爆发，就是在郁积中灭亡。

否定自然产生的情绪是极其不健康的。

这就好比是被烫了之后感觉疼，还要说一句“不烫不烫，凉爽得很”。

来看一看前文的案例。

由于丈夫没有达到妻子寄予的“角色期待”，所以妻子产生了“愤怒”情绪，来表示自己“身处困境”。

这种情绪不应该被否定。

当然，这种情绪会在“你心里压根儿就没有我！”“你一点也不尊重我！”等“情绪化思考”的作用下逐渐发展为“情绪激动”的状态。

自己究竟对对方寄予了怎样的“角色期待”？

这种期待，自己向对方表达到了哪种程度？

思考这些问题，能够让人迅速冷静下来。

如果单纯思考比较困难，还可以把这些问题写下来。

把各种想法摆在面前，处理起来会更加方便和从容。

“摆在面前”，可以是与心理医生聊天，也可以是向可信赖的朋友倾诉，而自己把它们写在纸上也同样有效。

如果妻子能够把“角色期待”校正为“告诉丈夫自己因为工作陷入低谷而需要安慰，然后请他安慰我”，那么就可以更顺利地将这种期待表达给丈夫。

而后，妻子面前的丈夫或许就是一副全新的姿态了：

他虽然不善于观察妻子的神色，却想要为妻子排忧解难；他虽然迟钝笨拙，却努力倾听妻子诉说。

当妻子看到这样的丈夫以后，就可以放下“你心里压根儿就没有我！”“你一点也不尊重我！”等“情绪化思考”了。

最初妻子想的或许还是“什么！难道我不说他就想不到吗？”但当她看到丈夫的态度以后，自己的“情绪化思考”也会随之烟消云散。