家安则人安

家安则人安

● 昏暗的灯光，湿滑、不平坦的路面，在步行途中的障碍物，不合适的家具高度和摆放位置，楼梯台阶，卫生间没有扶栏、把手等都可能增加跌倒的危险，不合适的鞋子和行走辅助工具也与跌倒有关。

● 室外的危险因素包括台阶和人行道缺乏修缮、雨雪天气、拥挤等都可能引起老年人跌倒。

和房子一起慢慢变老

● 全国调查显示，老年人的跌倒有一半以上是在家中发生的。不要觉得不可思议，当您老了，您的房子也一起跟着老了：

○ 地毯磨损了。

○ 杂乱堆积。

○ 我们也不像年轻时那样经常整理了。

○ ……

家庭环境评估与改善计划

● 也许您觉得房子的情况凑合用一年肯定不会有问题，但在以后的几年里可能会引起诸多问题。

● 通过改造自身的身体功能来防跌真是需要很大毅力和克服很多困难才行。相比之下，对现有房屋进行改造，或在新建筑中内置有助于创造一个更安全的环境的功能，效果真是立竿见影。

● 专业的说法，这叫家庭内部干预。家庭环境的改善和家庭成员的良好护理可以很有效地减少老年人跌倒的发生。

居家“适老化”改造

● 2020年国家多部委联合印发了《关于加快实施老年人居家适老化改造工程的指导意见》，不仅明确居家适老化改造的任务要求和保障措施，同时详细列出了改造项目和用品配制推荐清单，为适老化改造提供了“国家指南”！

● 现阶段各省市均出台相关举措，通过财政补贴、上门评估、协助改造等多种方式推进各地适老化改造。

● 所以如果您决定对家里进行“更新换代”甚至“全面升级”，不妨了解一下您所在地社会保障部门的相关政策，或许会得到各种意想不到的帮助。

● 卫生间是老年人活动最为频繁的场所，也是最容易受伤的地方，因此卫生间内的环境隐患需要受到特别关注。卫生间的地面应防滑，并且一定要保持干燥；由于许多老年人行动不便，起身、坐下、弯腰都比较困难，建议在卫生间内多安装扶手；卫生间最好使用坐厕而不使用蹲厕，浴缸旁和马桶旁应安装扶手；浴缸或淋浴室地板上应放置防滑橡胶垫。(https://www.daowen.com)

● 老年人对于照明度的要求比年轻人要高2~3倍，因此应改善家中照明，使室内光线充足，这对于预防老年人跌倒也是很重要的。在过道、卫生间和厨房等容易跌倒的区域应特别安排“局部照明”；在老年人床边应放置容易伸手摸到的台灯。

老年人床旁放置台灯

防跌计划——人篇

● 为老年人挑选适宜的衣物和合适的防滑鞋具。

● 如家中养宠物，将宠物系上铃铛，以防宠物绊倒老人使其摔跤。

● 没有自理能力的老年人，需要有专人照顾。

● 熟悉生活环境，如道路、厕所、路灯，以及紧急时哪里可以获得帮助等。将经常使用的东西放在不需要梯凳就能够很容易伸手拿到的位置。

● 老年人尽量不要登高取物；如果必须使用梯凳，可以使用有扶手的专门梯凳，千万不可将椅子作为梯凳使用。

● 避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。

● 走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品。

● 避免去人多及湿滑的地方。

● 使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下。

● 放慢起身、下床的速度，避免睡前饮水过多以致夜间多次起床。

● 避免在他人看不到的地方独自活动。

● 帮助老年人选择必要的行走辅助工具。使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。