溯源疗法的目标、计划、理念
溯源疗法目标
步入这一章，我们已对强迫症环形模式有较深入了解，已将迷宫的架构摸清。接下来，该明晰离开迷宫的路线了。
要确立路线，首先要设定目的地，亦即疗法目标。
要明确目的地，需从“溯源疗法”这一名字说起。
之所以命名为“溯源疗法”，有双重含义。
第一重指，治疗病症的方式——由外而内，向根源进发。
在元恐惧推动下，环状思维不停转动，催生大量焦虑，焦虑又使圆环运动加速。随着强迫的固化、泛化，圆环运转速度愈发快、势头愈发强。此时，若我们试图从正面拦截，无异于“以卵击石”。
那么该如何阻止圆环转动？
先易后难，由表及里。
首先，削弱环状思维催动力，逐步提升对圆环的阻力，让圆环前行速度逐渐减慢；随后，跳转思维轨道，解决环状思维；此后，解决原动力元恐惧；在清除所有障碍之后，构建优质自我系统，全面复健，防患于未然。
第二重指，寻求幸福的方式——由内而外，从根源扩展。
从根源构建优质自我系统，达成自我保护、高效发展的双层效用，并保持自我、内境、外境动态平衡，最终进入和合、平衡、满足的理想状态。
因此，“溯源”是一个由外而内，再由内而外的过程。
疗法的目标，旅途的目的地，便是我们的“根源”——自我系统。
溯源疗法计划
本疗法包含六重微观阶段、三重宏观阶段。
微观阶段与宏观阶段，其实是同时行进的，我们可以将其看作“自我发展结构体”的两条脉络，微观阶段是立足于“自我疗愈”的发展脉络，宏观阶段是立足于“自我优化”的发展脉络。
疗法每上升一个阶段，便会运用、整合、内化前面阶段所得，进入新的境界。
请看微观阶段与宏观阶段的内容、功效示意图，形成对疗法思路的整体认知。
微观阶段与宏观阶段的内容、功效示意图
为了确保疗法的清晰性、可行性，每个阶段都分为“训练意义”“训练内容”“我的故事”三大部分。读者们可通过这三部分的阅读，对强迫症自我疗愈产生理性且感性、抽象且具象的认识，从而更好地吸收信息，为己所用。
“我的故事”并非线性地从病发叙述到康复，而是抽取生命中的数个位面，立体地讲述同一个“我”，就像用不同面的扇形积木搭成一个球体。每章叙述线索会扣合每个阶段的主题，让朋友们更深入、切实地理解各阶段的“理”“术”“道”，触摸其生长的前因后果。
溯源疗法理念
溯源疗法有五理念——柔和、有序、具体、系统、灵活。
柔和
我是在一片黑暗中从无到有地探索出这一系统的，也由此深切地体会到，循序渐进的治疗方式对患者的重要性。
如果给病友硬生生上猛药，不麻醉不疏导，全凭自己消化，不仅效果难以把握，还易出现心理崩溃等反效果。这样的设计不够人性化，成效也值得商榷。
因此，我认为，疗愈强迫症不能以猛药急攻，而要关注我们的身心状态，安全、温和地进行治疗。
这一认知便渗透入溯源疗法的设计中了，疗法注重趣味性、可行性，力图让病友在较愉悦、平和的状态下进行自我疗愈。
有序
治疗方法的顺序很重要。(https://www.daowen.com)
不考虑顺序，从一开始就往最核心着手，就像让未经训练的小学生直接做大学习题一般欠妥。
就环形模式来说，要让圆环暂停，先要让其减速才能减少伤害；要调整自我，也先要将内心乱象清理，才好调适状态。治疗进程由易到难，由外部到核心，逐渐深入，既能照顾到身心感受，也提升了疗法的可行性。
此外，本疗法的有序性，还体现在其“升级系统”。
从最必要也简单的技能开始学习，早期所熟悉的技能会在后期阶段综合地加以使用，以解决问题。“层层升级，步步优化”是本疗法颇具趣味性的体现，也更进一步地，在理论、实践上体现了疗法的有序性。
具体
在疗法中，“理论”若缺乏“方法”的有力支撑，便是纸上空谈。
可以拿疗法与交通指南做个形象的对比。
在无经验的状态下疗愈强迫症，就像身无一物地在异国游荡。我们知道，前往大使馆能得到帮助，但要如何行动、选择何种路线？如果缺少具体的指导，晕头转向的异乡人就难以到达目的地。此时，若我们手上有本交通指南，跟着一步一步前进，便不会迷失方向。
疗法应是像这样的一本交通指南，细致而具体。
考虑到这一点，溯源疗法将每一阶段的步骤细分，并提供许多详细方法。
此举并不意欲给读者负担感，而是为了提供更大的自由度，望病友在能接受的范围内，更灵活地进行自我治疗。
系统
如果自我治疗时只解决部分问题，是不能让我们回到常轨的。
我们的目标不仅在于治愈病症，还要让病友恢复健康、获得幸福。假如强迫症状消失了，但内心不安的种子一直在，自我一直处于动荡、失衡的状态，这一根源仍会掀起风浪，造成各类身心问题，甚至让强迫症复发。
因此，溯源疗法要构建一套全面的疗愈体系，将强迫症带来的负面影响尽皆消解，以期全方位地复原，由点到线，到面，再到体，最终形成优质自我系统，创造崭新的内部世界。
灵活
疗愈，不是把自己塞进一个框架里，而是吸收养分后的生长。
溯源疗法提供了原理、方法、系统，但朋友们务必要灵活地进行自我疗愈。如果在实践时，将每个步骤盯得死死的，没有完成就自我责难，便又把自己困住了。
我们是要“活”出去，而不是刚从一个迷宫逃脱，又陷入另一个迷宫里。
因此，在本系统中，以“灵活”为要旨，一切都应按照自己的特性、节奏来进展，尽可以轻松、自由、灵活地吸收意理、应用方法，让自我的生长，如同雨露飘洒、草木蔓发一样自然。
繁与简
当朋友们读到这里，可能会觉得这套疗法有些复杂。
事实上，本疗法已经过大量简化、整合了。
外部世界是复杂的，自我是复杂的，内部世界也是复杂的。
想达到舒适、平衡的状态，却不考虑多方面的复杂性，一味地简化方法，是不切实际的愿望。
“你不是说疗法尽量做得有趣味性吗？”
“复杂”与“趣味”二者并不相悖。
我们常说的“极简”，是一种美学取向。
极简的设计背后，都有设计师的巧思与匠心，将大量复杂的信息隐藏。
流线型的飞机，曲线优美简约，但机身内部是无数的机械零件，背后是无数人的智慧、心血。我们光学习一门学科，都甘于读、写、背如此多内容，却对获得健康、幸福的方法缺少耐性，实在是有些矛盾。
应对复杂是必要的，万物本就复杂。
学会简化也是必要的，这是掌握复杂信息的必经历程。
总的说来，看待万物，要既能洞幽察微，剖毫析芒，亦能化繁为简，以简驭繁，这就是“活”的精神。在“活”的过程中，自我将能突破层层限制，实现与万物的谐和流动。
这实是极富趣味的历程。
现在，我们已经明晓“溯源疗法”的目标、计划、理念。
对于疗法中的内容实践，不要贪急求快。
我们先将这本书通读一遍，在阅读完后，于内容理解和自我认识的基础上，柔和、有序、具体、系统、灵活地安排各阶段实践。
且把这本书所传授的知识作为拄杖，向前面的微光行进吧。
远方终会显露出一片胜景。