No.020 给抑郁起个名字吧！

每次早上醒来，我都不得不努力重启新的一天。

这一天，对大部分人来说就像呼吸一样稀松平常，但对我来说，却像一场全程马拉松，需要持续输出极高的能量，一旦精神懈怠，那条一直追着我跑的黑狗就会扑住我，把我撕碎。这场和死本能的搏斗太辛苦了，我疲惫得有时候连说话的声音都发不出来。

世界在我面前也褪了色，我不知道做什么是有意义的。似乎只有周四见老鹰先生的这个时间，还能让我觉得我可以做一些事情。

我坐在老鹰先生对面，回忆、诉说着这一周的痛苦。

老鹰先生还是和上次一样问我：“你能把这种痛苦的感觉，形容得再具体一点儿吗？”

“每个毛孔都长了一根刺，我不知道怎么把它们拔出来，只能任由它们在我的身体里乱刺。刺穿我的后背、内脏……在朋友面前，我也变得长满了刺。他们想帮助我、抱紧我，可我却只会伤害到他们。”(https://www.daowen.com)

此刻的我，极度怨恨着抑郁带给我的痛苦，开始有点愤怒和焦躁，我握紧拳头继续说：“老鹰先生，我很讨厌这种愤怒和焦躁的情绪，噩梦也会侵袭我。我知道没有人愿意听噩梦，只能把恐惧封印在日记本里。”

“写作是一种很棒的疗法，写日记能够帮助你进行自我关怀和体察。未来也许有一天，我们回看你的日记本时，会见证你走了多远。只要你拿起笔，就能做自己最忠实的好朋友。”老鹰先生对我露出了鼓励的笑容，进一步引导我，“我们再给抑郁取个名字，把它变成一个具体的形象，有助于我们重新认识它。”

我没有思考，只是本能反应：“仙人掌吧！抑郁就像仙人掌一样，长满了扎人的刺，时时刻刻让我痛得不知如何是好。”

“很好，伊莫。下次仙人掌来找你的时候，你可以告诉它：你不喜欢它！”

咨询师说

给抑郁起一个别名的过程，可以将抑郁情绪与自己分离开来，将抑郁当作一个需要进一步研究的对象去审视、研判。这有助于对抑郁情绪的理性认知和应对。