No.022 亲手做一道美食

不小心在沙发上睡着，醒来已经过了中午。

电视机里播放着美食节目，主持人浣熊正兴致勃勃地往碗里放面粉：“做一道美食能够使人精神振奋，获得满足感。”

小兔子今天下午正好从外婆家回来，最近我一直叨扰她，要不，做一顿大餐请她吃吧。于是我抓起菜篮子往超市走。

我特意买了胡萝卜形状的蛋糕模具，猜想小兔子一定喜欢。满载而归后，我跟着浣熊主持的教程打发奶油，放入蔬菜糊，不断搅拌。(https://www.daowen.com)

胡萝卜蛋糕在金黄色的烤灯下慢慢膨胀，时间过得也比平时快了许多。

叮，烤箱提醒我蛋糕已经完成。一看表，竟不知不觉过去了一个多小时。收拾完“战斗”后的厨房，我回到沙发上等小兔子。

窗外的风轻轻吹动着窗帘，小兔子脸上的微笑变成一股暖流钻进了我的脑海里，让这里暂时没有了嘈杂，只留下了我很长时间没有体会过的温暖和平静。

咨询师说

动手做美食，可以在行动当中对抗“自己什么都做不了”的非理性消极自我认知，同时提升美食疗愈身心的作用，尤其动手为牵念之人做美食，可谓一石三鸟，可以有效舒缓抑郁情绪。