No.029 做正确的问题归因

我和老鹰先生相识已经四个多月了，在这儿，我逐渐有了一种归属感和安全感，觉得现在坐的椅子就是我的椅子，而老鹰先生也正在全身心地关注着我。

我跟他诉说了我这段时间以来内心的情绪——愤怒、伤心；诉说了我不喜欢“仙人掌”给我带来的感受，我想摆脱它，以及我为它所做过的努力和遭受的失败。

我新的抱怨又来了：“新学期格斗课已经开始近一个月了，小狮子也带我尝试了一些新的方法，可我还是没有什么长进，我果然是最笨的恐龙！”

“为什么认为自己是最笨的恐龙呢？”老鹰先生耐心地问我。

“班上每个恐龙都在进步，可我却连基础的进攻动作都做不好。”

“那你做进攻动作的时候，在想什么？”老鹰先生推了推眼镜问。

“我……我在想怎么和对手保持距离。”

“为什么要保持距离？”(https://www.daowen.com)

“我的体格很大，爪子很尖，我怕伤到他们。小时候每次看到恐龙相互厮杀，我都觉得很可怕。”

“你担心在训练中伤到他们，所以选择逃避，是吗？”

“是。”

“所以你有没有想过，没有进步并不是因为你所谓的笨，而是因为你的善良？”

我思考了一会儿，对老鹰先生的话表示了我的半信半疑。

“伊莫，同样分析格斗出现的问题，你觉得原因出在自己太笨，而我分析出的原因是你善良，以至于不愿意出拳伤害别人。我们从不同角度看待问题，推断出了完全不一样的原因，这叫认知归因。生活中许多痛苦都来源于错误的归因，当你用正确的归因看待事物，积极的情绪和行为自然而然就会来到你的身边。”

老鹰先生对着我微笑起来：“下次遇到问题，试着换个方向思考，也许你能打开解决疑虑的新思路。”

咨询师说

归因（attribution）指对自己或他人的行为原因给予解释的心理过程，这会影响今后同类行为的动机。客观理性的归因，可以帮助我们更高效地解决问题。如果习惯化归因不能解决问题，就尝试学习新的理性归因。