虚湿导致亚健康
虚湿，主要是人体脾虚湿盛，当人体受到湿邪的侵袭，如果体内元气不足，无法抵御湿邪侵袭，就会导致脏腑机能衰退，脾胃之气壅滞不行，体内湿邪无法通过正常运化排出体外。
不同于寒湿、风湿、湿热的症状，体内有严重虚湿者经常会感到很累，全身倦怠乏力，体力不济，犯困懒言，体形虚胖，面色萎黄，身体抵抗力较差，动不动就容易感冒。除了以上症状，女性还会月经不调、痛经、月经量过多或过少。
虚湿多源于体内阳气不足，很多人的生活习惯不好，长期熬夜、用脑过度，冰镇冷饮、肥甘厚腻食物更是不断，加上天天在办公室久坐不动，缺少运动，体内阴阳之气失去平衡，元气变得衰弱。还有女孩子为了减肥而过度节食，也会大伤阳气。长期下去，体内阳气不足，遇到湿邪入侵无法排出身体，气机运行受到阻滞，进而产生瘀积。因此，祛虚湿应固护阳气、保养元气，保证人体气机运行舒畅。
调养指南
祛虚湿特效穴位
太溪穴
太溪穴位于足内侧，内脚踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，双侧对称。
太溪是肾经的原穴，是肾脏元气聚集的部位，堪称强身健体的“补肾穴”。肾是人体的先天之本，人体的元阴和元阳都源于此，是人体元气之源。
肾经的经气在太溪穴处最旺，中医养生中把太溪视为修复先天之本的要穴，常按摩、艾灸本穴可滋阴益肾，壮阳强腰，缓解牙痛、手脚冰凉、女性生理期不适、精力不济、手脚无力等症状。
按摩方法：用拇指指腹从上往下推按穴位3分钟，以同样的方法按摩另一侧穴位，以出现胀痛感为宜。
艾灸方法：用艾条温和灸，灸至局部温热、出现红晕为度，每日1次，每次10～20分钟，10次为1个疗程。
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气海穴
气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸处。
中医上讲“补气找气海”，气海穴为先天元气汇聚之处，是补气的要穴。此穴位宜补不宜泻，具有益气助阳、培元补虚、祛除湿邪、调经固经的功效。按摩和艾灸此穴对于阳气不足、元气缺乏的女性虚寒性疾病有很好的治疗效果，不过要注意的是，孕妇不可艾灸或按摩此穴，否则可能对胎儿的健康不利。
按摩方法：双手放在脐下部，用中指指腹按揉穴位3分钟，以出现酸胀的感觉为宜。
艾灸方法：用艾条温和灸，在距气海穴约3厘米处施灸5～10分钟，以灸至局部稍有红晕为度。
食疗方补气祛虚湿
体内有虚湿的女性常常容易感到体力不支、乏力困倦、腹胀、食欲不振，胃口不是很好，所以在饮食上要少吃寒热的食物，也不宜多食用白萝卜、槟榔、山楂、柿子等行气食物，少饮用咖啡及浓茶，以免增加气血耗损。
可以多吃一些性平偏温、具有补益作用的蔬果杂粮，如青枣、苹果、玉米、豇豆、胡萝卜、红薯、竹荪、粳米、小米、燕麦等，以及南瓜、红薯、山药等有益气健脾功效的食物。吃饭时应细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，才能减轻胃肠负担，促进消化，预防便秘。
