长期久坐不动，湿气累积

长期久坐不动或运动较少的人经常会感觉身体沉重、四肢无力，这是因为体内有湿气停滞引起的。越是不爱运动的人，加上长期久坐办公，气血循行缓慢，体内瘀积的湿气就越多。因此，要多进行跑步、游泳、打球等运动锻炼，适当出汗，促进人体代谢，清热除湿。

(https://www.daowen.com)

运动出汗后，应及时补充水分，如果出现头晕、心悸、气短，可喝适量淡盐水以补充身体钠盐的丢失。衣服若湿透，尽量避免在空调场所待太久，应及时换上干爽衣服，以免着凉感冒，寒邪侵体。

不过，出汗除湿也应有度，一旦运动至汗出过度，就会耗损人体元气，损伤身体，身体会感觉疲劳、乏力、胸闷气短等不适，甚至出现休克、晕厥。尤其是在高温的夏季，运动强度要有度，不宜在高温闷热的环境下出汗锻炼。