夏季是驱湿黄金期

夏季的气候湿热连绵，暑湿偏盛，很多人在高温天会食欲不佳、昏昏欲睡，浑身没力气，甚至会头晕、胸闷、恶心、腹泻、身体瘙痒，可能是“暑伤气”。若身体内有湿邪重浊黏滞，会阻遏气机，由此引发的疾病多缠绵难愈，在夏季多见。若阴雨不断，患有风湿、类风湿疾病的女性亦会加重症状。

夏季的天气虽然炎热，但阳气充足，人体阳气达到高峰，相对应的体表也会毛孔大开，加上吹空调、喝冷饮、吃冷食，很容易被寒气入侵，同时寒、湿、痰等也容易被排出。所以说，夏季易招风寒湿邪，但也是祛湿邪的“黄金期”。

《黄帝内经·素问》中指出：“使志无怒，使英华成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之长道也。”夏季养生要调畅情志、静心宁神，切忌急躁发怒，以免伤及心神。

夏季阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，食欲普遍下降，可适当食用辣椒，以缓解湿热、增加食欲，但不能过多，否则容易上火。饮食上应以清淡为主，少吃油腻、生冷食物，莫要贪食寒凉之品，可以吃一些清解暑热、补充阴津的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、乌梅、绿豆汤、荷叶粥等清凉甘润之品。

夏季要保存正气、养护阳气、健脾养胃、散寒祛湿。若伤体内正气，会阻碍脾胃留滞四肢，出现胃口差、身体困重等症状。可适当食用生姜、糯米、莲子、山药、太子参、茯苓等，散寒祛湿、补益脾阳。

做运动锻炼宜在凉快的清晨或傍晚，不要在湿热高温的午间或午后，以免引起中暑。(https://www.daowen.com)

夏季养脾胃祛湿食疗方