钾——促进肠道蠕动

钾能够促进肠道蠕动，防止肠麻痹，可治疗厌食症及多种肠道疾病。

成年人每日从膳食中摄入的钾量为2000毫克，儿童为1600毫克。人体的钾主要来自食物，如豆、瘦肉、乳、蛋、土豆、绿叶蔬菜、茶叶、葵花子、谷物、水果（如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅等）中含钾丰富。高钠食物会导致血压升高，故平时宜少吃，增加钾的摄入量有利于钠的排出。

香蕉 (https://www.daowen.com)

鸡蛋

柠檬