硒——保护肠黏膜

硒能够保护肠黏膜，预防肠道疾病，增强人体免疫力。

硒能够有效抑制活性氧的生成，清除体内的自由基，阻止肠黏膜坏死，促进肠黏膜的修复与溃疡的愈合，预防肠炎、肠黏膜溃疡等消化系统疾病。正常情况下，成年人每日应摄取50毫克硒。在食物中，动物内脏的含硒量较多，如猪肾、鸡肝、鸭肝等；还有各类海产品，如海虾、带鱼等。

鸡肝 (https://www.daowen.com)

海虾

带鱼