小米—补虚损、开肠胃

推荐食法：粥、糕点

每日食用量：50克(https://www.daowen.com)

养肠功效：

小米被古人称为“粟米”，是养胃的佳品，常煮粥食用。小米具有健胃除湿、安眠、清虚热、补虚损的功效，主治胃虚失眠、胃热、反胃作呕等症。小米汤还可增强小肠功能，可作为镇静安眠的食疗保健品来食用。