糯米—改善脾胃功能

推荐食法：粥、年糕、酒糟

每日食用量：50克(https://www.daowen.com)

养肠功效：

糯米有补中益气、健脾暖胃、固表止汗的功效，适合食欲不振、便溏久泄者食用。很多人认为糯米是不易消化的食物，而事实上，在加热状态下，糯米中的支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化，所以只要糯米熟透，就有促进肠蠕动的作用。