荞麦—消积宽肠

推荐食法：粥

每日食用量：60克(https://www.daowen.com)

养肠功效：

荞麦中的膳食纤维含量是面粉的4倍、大米的9倍，是很好的“大肠清道夫”，能刺激肠蠕动，加速粪便排泄，预防便秘；还可以降低肠道内致癌物质的浓度，从而减少结肠癌和直肠癌的发病率。