玉米——补脾养胃、降压消肿

推荐食法：粥、汤

每日食用量：每餐100克(https://www.daowen.com)

养肠功效：

玉米中含有的粗纤维比精米、精面高4～10倍，能加强胃肠蠕动，促进机体废物的排泄；还含有维生素B6、烟酸等成分，具有刺激肠胃蠕动、加速粪便排泄的特性，对防治便秘、肠炎、肠癌等疾病有积极作用。