莴笋—宽肠通便

推荐食法：汤、菜

每日食用量：200克(https://www.daowen.com)

养肠功效：

莴笋中含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗便秘。莴笋可刺激消化酶分泌，增进食欲，其乳状浆液可增强胃液、消化液和胆汁的分泌，对消化功能减弱和便秘的病人尤其有利。