南瓜—润肠排毒

推荐食法：菜、甜点

每日食用量：100克(https://www.daowen.com)

养肠功效：

南瓜中含有丰富的维生素A，可参与胃内上皮组织的正常代谢，保护胃黏膜，促进溃疡愈合；果胶则可以让消化道免受粗糙食物的刺激，预防胃炎、胃溃疡。南瓜中所含的甘露醇有润肠通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害，预防结肠癌的发生。