山药—补脾胃、祛湿止泻

推荐食法：汤、菜、甜点

每日食用量：200克(https://www.daowen.com)

养肠功效：

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可以改善脾胃的消化吸收功能，对肠胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用。山药中的尿囊素则有助于肠道黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。