豇豆—促进肠胃蠕动

推荐食法：菜

每日食用量：80克(https://www.daowen.com)

养肠功效：

豇豆所含的B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，有帮助消化、增进食欲的功效。