鲫鱼—健脾、利水

推荐食法：汤、菜

每日食用量：100克(https://www.daowen.com)

养肠功效：

中医认为，鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是肠道虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。民间有“鱼生火”的说法，但鲫鱼是个例外。