每天正确的喝水方式

早起一杯水，睡前一杯水，白天饮用量在1500～2000毫升之间。

晨起第一杯水：6：30起床后，先喝250毫升的水。

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，喝水可帮助肾脏及肝脏解毒。

工作时间第二杯水：8：30开始工作，喝至少250毫升的水。

清晨，从起床到工作的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，而身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，先给自己来一杯水，不要少于250毫升。

工作时间第三杯水：10：00起身离开工位，活动腰肢，喝水缓解紧张。

工作一段时间后，站起来走走，喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，缓解紧张、放松压力。

工作时间第四杯水：11：30，要喝一杯补充流失水分的水。(https://www.daowen.com)

这段时间后，一定得趁起身活动的时候，再喝一杯水，补充流失的水分，这有助于放松情绪。

午餐第五杯水：12：50，午餐以后要喝水。

每天午餐半小时后喝一些水，可加强身体的消化功能。

下午第六杯水：15：00，工作当中喝补充体力水。

此时，以一杯健康的矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，既养肠，也提神醒脑。

下班喝第七杯水：17：30，离开办公室前补充下班路上的体力用水。

下班前，再喝一杯水，使你下班后的一路上不至于太疲乏，也会让你回家后不至于太渴。

睡前喝第八杯水：22：00临睡之前喝水，补充睡眠时身体所需的水。

22：00睡前1至半小时，再喝上一杯水，增加睡眠中肠道所需的水，让肠道有充足的水分解一天里的食物营养。记住，这一天里的最后一次喝水，应摄取200毫升水量。不过别一口气喝太多，以免晚上频繁起夜而影响睡眠质量。