秋季如何养肠道

秋天气温逐渐降低，昼夜温差悬殊，人体受到“秋寒”刺激，胃酸分泌增加，刺激胃黏膜，肠胃易发生痉挛性收缩，抵抗力随之减弱；另外，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使肠胃功能负担加重；加上现代人生活节奏快、压力大，不规律饮食以及熬夜等不良生活习惯，这一系列不利因素均造成了秋季肠胃疾病的高发与复发。因此，秋季一定要注意养护肠胃。那么，秋季该如何养肠胃呢？

夏秋之交，调理肠胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温、软等易消化食物。

秋天肠胃易受寒，调理肠胃应注意温胃散寒，饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，防止胃酸侵蚀胃黏膜，可多食小米、菠菜、洋葱、胡萝卜、大蒜、南瓜等食物，以保护胃黏膜。(https://www.daowen.com)

秋季天气肃杀，易引发悲观、抑郁等不良心境，古人更为此而有“悲秋”一说。因此，秋天养护肠胃，需注意养心，保持平和的心境，往往能促进肠胃疾病的康复，提高肠胃保养的效果。

燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥重在饮食调理，适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、马蹄、百合、银耳等。