腹胀

很多人都有过腹胀的不适经历，其根本原因就是肠胃内部有多余气体存在。这些气体多是肠胃食物残渣中的淀粉经细菌发酵引起的，成分有二氧化碳、甲烷等。此外，蛋白质腐败会产生氨、硫化氢这些臭气。一般情况下，这些气体大部分为肠壁所吸收，不会使人觉得腹胀，偶尔多一点儿时，肠道里的气体会通过放屁排放出去，胃部的气体会通过打嗝等方式排出。但如果气体过量，就会在短时间内产生腹胀。

生姜、菠萝、柚子、芹菜等食物可以有效缓解胀气，日常生活中可以经常食用。如果觉得做菜麻烦，可以喝点薄荷姜茶。茶叶6克、薄荷3克、鲜姜3片、白糖适量，将生姜放入水中煮沸，煮出姜汁，趁热倒入放有茶叶和薄荷的杯中，根据个人口味，加入适量白糖调味。每天饮用1～2次。(https://www.daowen.com)

按摩腹部是消除腹胀最有效、最简单的方法，只要感觉肚子胀，随时随地都可进行。首先从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部分推，反复3遍。然后用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转按摩腹部，并由内逐渐向外环转，做50次左右，反向再做50次左右。最后反复搓热双手，在腹部进行热敷，操作2～3分钟即可。