三、亚健康状态

身心健康是人体的最佳状态,称为第一状态,也是人类向往的一种生活状态。由致病因素引起的对人体正常生理过程造成损害的疾病状态,主要表现为对外界环境变化的适应能力降低,劳动能力受到限制或丧失,并出现一系列的临床症状,称为第二状态。

亚健康介于健康和疾病之间,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,表现为头痛、头晕、心悸、失眠、食欲不振、疲乏无力等症状,但医学检查往往并无明确的机体疾病。如果这种状态不能得到及时的纠正,极容易引起身心疾病。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为第三状态,我国称为亚健康状态。

造成亚健康状态的主要因素:一是社会竞争压力过大,学习负担过重,社会人际关系变得复杂,人与人之间的情感交流变少,生存压力加大,出现身心透支现象;二是交通拥挤,人们的生活空间窄小,工业和生活的污染严重,接触过多的有害物质对机体造成伤害。另外,伴随人体生物钟周期低潮或人体自然老化,也可能出现亚健康状态。应当指出的是,亚健康状态在很大程度上是慢性疾病的潜伏期。

亚健康的主要症状:心病不安,惊悸少眠,易出虚汗,经常感冒,舌红苔厚,口苦便燥,四肢发胀,眼皮下垂,指甲成像,呃逆胀满,体温异常,全身无力,视力模糊,头昏脑胀等。人的机体有一定范围的适应能力,亚健康状态可能趋向健康,也可能发展成第二状态。出现亚健康状态后只要及时调整心理状态和生活规律,劳逸结合,保持积极乐观的态度,保证合理的膳食和均衡的营养,增加户外体育锻炼活动,每天保证一定的运动量,补充体内的氧气,祛除致病因素,就能改善和消除亚健康状态,早日回到第一状态而成为健康人。