黑芝麻

润肠通便

性味：性平，味甘

归经：归肝、肾、大肠经

活力营养素：维生素E、铁

上榜理由：黑芝麻富含维生素E和铁，可以促进血液循环，防止因为瘀血所造成的痔疮；黑芝麻具有润肠通便、减轻痔疮出血的作用，适合痔疮患者长期食用。

黑芝麻粥

取熟黑芝麻6克，大米50克，蜂蜜少许；锅置火上，加入适量清水，将淘洗好的50克大米放到锅内，用大火煮沸后，改用小火煮至大米八成熟时，放6克熟黑芝麻、少许蜂蜜拌匀，继续煮至米烂成粥，每日2次，可在早、晚餐时食用。

黑芝麻糊

取黑芝麻75克，蒸熟后捣如泥，加入蜂蜜90毫升调匀，用热开水冲化饮用即可。