六、睡眠照护
睡眠是人体的基本生理需要。睡眠能保护大脑，解除疲劳，使人体产生新活力，还与提高免疫力、增加抵抗力有密切的关系。对于高龄老年人来说，良好的睡眠质量对维持身体正常生理功能尤为重要。
1.照护目的
（1）营造安静舒适的睡眠环境。
（2）尽可能促进高龄老年人的正常睡眠。
2.照护用物 合适的棉被、便器。
3.照护方法
（1）睡眠准备与一般照护：
1）调节室温：冬季室温要保持在18℃～22℃；夏季以26℃～28℃为宜。湿度要达到40％～60％。
2）减少噪声。
3）保持室内空气新鲜。
4）调节光线。
5）选好床铺、寝具：老年人的床不要太软，也不要太硬，透气性要好，被褥柔软、吸汗、保暖。枕头硬度和高度适宜，一般成年人枕头宽15～20 cm，高5～8 cm。睡衣宽松、舒适。
6）准备排便器。
7）睡前清洁：洗脸、漱口、沐浴。
8）协助老年人采取正确的睡姿：右侧卧位睡姿是比较合适的体位。
9）稳定老年人的情绪：当老年人无法入睡时，可给老年人播放舒缓、优美的音乐，有助于消除紧张、焦虑，转移注意力，帮助睡眠。
10）老年人睡醒后的护理：睡醒后，在床上躺卧片刻，再慢慢穿衣，再起床。
（2）失眠的照护：
1）根据身体状况，适当调节睡眠时间。
2）睡前用热水泡脚，促进血液循环，缩短入睡时间。
3）睡前宜进清淡易消化饮食，勿进食过饱，以免增加胃肠负担，感觉胀满不适。不喝含咖啡因和酒精的饮料，以免引起神经兴奋。
4）睡前排尿，少饮水，避免夜尿增多而影响睡眠。
5）长期卧床者，照护者要加强巡视，定时为高龄老年人翻身，摆放舒适体位。
6）创造良好的睡眠环境，拉好遮光效果较好的窗帘。
7）当所有促进睡眠的方法都无效时，在医生的指导下谨慎使用安眠药。
8）发现老年人有睡眠呼吸暂停的情况时，应该及时叫醒老年人。
（3）睡眠呼吸暂停的照护：
1）避免暴饮暴食，晚餐不宜过饱。睡前喝一杯热牛奶，避免饮咖啡、浓茶。
2）睡眠取右侧卧位。
3）肥胖者应减肥。
4）建立比较规律的活动和休息时间，在身体健康状况允许的情况下适当增加白天的活动量，尽量减少白天的睡眠次数和时间，减少睡前的活动量。
5）保持周围环境安静，病室内温度、被子厚度要适宜。
6）避免服用镇静催眠药物及肌肉松弛药。
7）发现高龄老年人严重憋气时，及时叫醒老年人。