运动性疲劳的判断
正确认识和判断运动性疲劳，是实施科学训练、促进疲劳恢复以及提高运动成绩的理论基础，具有重要的实践意义。既要判断疲劳的发生及疲劳的程度，还要找到疲劳的原因，只有这样才能有针对性地科学恢复。不同形式运动具有不同的疲劳特征，判断疲劳的方法也有所差异。目前，判断运动性疲劳的方法主要有以下几种。
1.测定肌力评价疲劳
通过测量运动前后不同时段肌肉力量进行对比，如果肌肉力量下降就诊断疲劳。可以测上肢力量，手的握力，腰背部肌肉力量，呼吸肌的耐力等。一般分骨骼肌力量测试和呼吸肌耐力测试两种。
2.测定神经系统和感觉机能判断疲劳
1）两点辨别阈
用圆规两尖端轻触皮肤测感觉是否敏感，能否区别两感觉点以及在多长距离上判断出两点，辨别的两点距离越小说明没有疲劳，如果不能辨别出两点，如在很远距离都认为是一个点，那么就诊断疲劳。
2）闪光融合频率
在实验室专用设备上将灯的频率从50赫兹慢慢下调，正常状态下，在某个低频率会突然发现灯开始在闪，如果疲劳即灯闪得很慢也发现不了。
3）反应时间
用专门设备去测定神经系统从眼接收到信息到手做出反应的时间，如果出现疲劳，反应时间就会延长，反应速度就会下降。
4）膝跳反射阈
做神经系统膝跳反射检查，以能引起反射的敲击的力度判断是否疲劳。
5）血压体位反射
在测人体的血压时，平躺、坐、站体位下血压是不一致的。在没有疲劳的情况下，血压调节的能力非常强，能够很快地将血压调节趋于稳定、一致。如果有疲劳，血压调节功能就会下降，血压会缓慢恢复到安静的正常水平。
3.用生物电评价疲劳
1）肌电图
肌电图反映了肌肉兴奋时电活动变化的特征。运动过程中肌电图变化可评定神经系统及骨骼肌的机能状态。
2）心电图
心肌疲劳可引起心电图出现异常变化，如果ST段下移或T波倒置说明心肌有疲劳。
3）脑电图
脑电图是从头部表面的电极引导出脑部电变化描记的曲线图。如果从快波变成慢波说明有神经系统疲劳。
4.主观感觉判断疲劳
主观体力感觉等级（RPE）是判断疲劳的重要指标。具体测定方法是：令受试者在功率自行车或跑台上做递增负荷运动，并观察主观体力感觉等级表。受试者在运动过程中每增加一级负荷，应在主观体力感觉等级表上指出自我感觉等级，表中的等级乘以10，即为受试者完成该负荷运动的心率。如果机体出现疲劳，主观体力感觉等级将相应增加。（见表3-6）
表3-6 主观体力感觉等级（RPE）表
5.运动中测定心率评定疲劳
（1）基础心率（清晨、清醒、起床前静息状态下的心率）测定。如果大运动量训练后经过一昼夜恢复，基础心率较平时增加5～10次／分以上，可认为疲劳尚未恢复，有疲劳积累现象；如果连续几天持续增加，则表明运动量过大，疲劳较深，应调整运动量。
（2）定量负荷运动后心率变化幅度以及恢复快慢也可作为判断运动性疲劳程度的指标。
6.判断疲劳的其他指标
包括肌肉硬度（反映肌肉放松程度的指标），生化指标如血尿素、血清睾酮／皮质醇比值（T／C）、血乳酸、尿蛋白、尿胆原等。